Przesypiamy około 1/3 doby (albo przynajmniej powinniśmy), jednakże różnice w przebiegu indywidualnych cyklów snu i czuwania, skłoniły naukowców do wyodrębnienia tzw. chronotypu porannego ("skowronek") i chronotypu wieczornego ("sowa").

Skowronki:
- po obudzeniu tryskają energią, dlatego najwięcej potrafią zdziałać w pierwszej połowie dnia
- często jedzą śniadania
- śpią zwykle dobrze i budzą się bez budzika
- z upływem dnia ich zmęczenie narasta
- najchętniej kładą się między 21 a 23 i uwaga – jeżeli ten moment "przetrzymają", to później często dopiero mogą zasnąć między 2 a 4 nad ranem

Sowy
- szyt swoich możliwości osiągają raczej w drugiej połowie dnia
- budzą się raczej ospałe (zwłaszcza jeżeli wyrywa je ze snu budzik)
- wolą kłaść się później (i dłużej pospać)
- zwykle potrzebują nawet kilku godzin od obudzenia, żeby faktycznie się"obudzić"
- unikają śniadaj, wybierają za to kawę

Oczywiście skrajnych przypadków jest mało – większość z nas balansuje pomiędzy sową a skowronkiem z tendencją do wybierania bliższego sobie rytmu. Z tego względu sowy lepiej sprawdzą się w hadlu gdy godziny ich pracy to 11 – 19, zaś skowronki – w urzędach, gdzie dzień zaczyna się o 7 rano. Skowronek chcąc dotrzymać towarzystwa sowie w nocnych eskapadach, jeżeli położy się spać późno.... prawdopodobnie i tak obudzi się wcześniej, będąc po prostu niewyspanym. Jeżeli zaś sowa wie, że rano musi wcześnie wstać, więc rozsądnie rzecz biorąc – położy się wcześniej niż zwykle, to nawet jeżeli prześpi większą ilość godzin niż "standardowo" wcale może się nie wyspać – obudzi się nieprzytomna jak zawsze.

Są oczywiście i tacy, którzy uważają, że podział na sowy i skowronki już dawno jest nieaktualny, po prostu trzeba "kłaść się wcześnie"... Jeżeli usłyszycie coś takiego, to możecie mieć pewność, że mówi to do was... skowronek :)  Niestety typowe, skrajne "sowy" uważa się często za leniwe, źle zorganizowane i niesolidne. Tymczasem sowy po prostu najwydajniej działają w godzinach popołudniowych, wtedy, kiedy skowronki są już... zmęczone :)

fot. sxc.hu