Większość z nas chce być odpornym na stres, emocjonalnie stabilnym człowiekiem. Czasem wydaje nam się, że "silny psychicznie" człowiek to ten, który nie okazuje emocji, zachowuje kamienną twarz i stoicką postawę. Otóż, niekoniecznie...

Emocjonalna siła to zdolność do radzenia sobie ze stresem w sposób bardziej efektywny, dostrzeganie szans, okazji, a także przezwyciężanie kryzysów, niesprzyjających okoliczności. Często przejaw reakcji emocjonalnej (wybuch płaczu, trzęsące się dłonie) wzbudzają w nas dodatkowy stres, wstyd i złość na siebie samych. Jednak nie można mylić stoicyzmu z emocjonalną wytrzymałością – tą można ocenić tylko w dłuższym okresie czasu. Jest ona związana ze zdolnością do radzenia sobie z wyzwaniami i tego co dalej z nimi robimy w życiu – nie można jej sprowadzać do reakcji w danym momencie.

Silną psychicznie może nie być ani osoba, która w danym momencie zalewa się łzami czy krzyczy ze złości, ani także osoba, która tłamsi emocje w sobie. Reakcja w danym momencie na to co usłyszymy czy zobaczymy, na to, co się dzieje, jest mniej istotna, niż to, co robimy POTEM. Przykładowo – na wieść o zdradzie męża, można wbuchnąć płaczem czy złością i będzie to zupełnie zrozumiałe. Pytanie co z tym robimy dalej – czy po otrząśnięciu się z szoku bierzemy się za reorganizację dotychczasowego życia, podejmujemy działania mające na celu poprawienie naszego samoczucia itd, czy tkwimy w bólu i postawie ofiary kolejne miesiące (a nawet lata). Są także osoby, które przykre słowa, krytyczne uwagi potrafią rozpamiętywać tygodniami, za każdym razem przeżywając ponownie negatywne emocje.

Osoby silne emocjonalnie*:
1. Mniej zniechęcają się niepowodzeniami i rozczarowaniami
2. Łatwiej dostosowują się do zmian
3. Są w stanie rozpoznać i wyrazić swoje potrzeby
4. Koncentrują się na WYJŚCIU z problemu, a nie na samym problemie
5. Uczą się na błędach
6. Patrzą na sprawę w szerszym kontekście, dostrzegają perspektywę
7. Wracają szybciej do równowagi po trudnych sytuacjach, odrzuceniu itd.

Choć wpływ na Twoje reakcje ma Twój temperament i charakter, dobra wiadomość jest taka, że umiejętności te można wyćwiczyć. Przydaje się zwłaszcza wzmacnianie poczucia własnej wartości i koncentrowanie na pozytywach. W przypadku osób skupiających się raczej na negatywnej stronie życia (dostrzegających zagrożenia, martwiących się, przewidujących co złego może się wydarzyć, koncentrujących się na przykrych wydarzeniach z przeszłości) pomocna będzie nauka myślenia alternatywnego, które można wyćwiczyć.
(Polecamy warsztaty:  Warsztaty: Jak powstrzymać negatywne myśli? Kontroluj zmartwienia i stres.   oraz artykuł:  Melancholik – wytrwały i lojalny... pesymista. O wykorzystywaniu potencjału temperamentu w pracy cz.3)

Zobacz także, w jaki sposób Twoje negatywne przekonania mogą bojkotować pro-aktywną postawę i podcinać Tobie skrzydła: Jak bardzo tkwisz w swoich przekonaniach? O tym, w jaki sposób przekonania wzmagają stres

* wg. Guy Winch – psychologa i autora książki "Emoctional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts", psychologytoday.com
fot. Zdjęcie nadesłane na konkurs "Uchwycić kobiecość", można je obejrzeć w galerii portalu