Portale randkowe? Nie... - miłość znajdziesz w klubie fitness!

Jakie miejsce jest najlepsze do randkowania? Okazuje się, że kluby fitness. Ponad 10% mieszkańców Leicester, w Wielkiej Brytanii, swoich partnerów/partnerki poznało na siłowni.

Przykładowe ćwiczenia na zakończenie marszu Nordic Walking

nordic walkingNależy pamiętać, aby przed każdym treningiem zrobić około 10-15 minut rozgrzewki, co przygotuje organizm do wysiłku. Natomiast na koniec marszu powinnyśmy wykonać ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Mają one na celu uspokoić, wyciszyć organizm, oraz rozciągnąć mięśnie, które brały aktywny udział podczas chodu.

Korzyści zdrowotne Nordic Walking i technika chodzenia

nordic walkingZanim jednak przystąpimy do treningu powinniśmy poznać pewne zasady, a przede wszystkim prawidłową technikę chodu z kijami -  dopiero wtedy nasz spacer będzie efektywny. Poprawi naszą wydolność, sprawność, ukształtuje sylwetkę, a co najważniejsze  sprawi, że będziemy zdrowi.

Wybieramy kije do Nordic Walking


nordic-walking

Na spacerach w lesie czy parku coraz częściej zdarza nam się widzieć osoby maszerujące z kijkami. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ Nordic Walking to aktywność, którą uprawiać mogą osoby w każdym wieku. Jedynym warunkiem, jaki należy spełnić, jest posiadanie odpowiedniego sprzętu.

 

Zasady dobrego wychowania w klubie fitness

Niezależnie od tego czy dopiero wybierasz się na swoje pierwsze zajęcia fitness, czy jesteś już stałą bywalczynią zajęć aerobowych, przeczytaj nasz poradnik fitnessowego savoir vivre.

 

Biegasz? Zadbaj o stawy!

aktywnosc-fizyczna

Bieganie jest jedną z tych dyscyplin, która może wzbudzać wiele gorących dyskusji. Fakt, że uprawianie tego sportu doskonale wpływa na stan naszego zdrowia i przynosi wiele korzyści. Rację mają jednak i ci, którzy podkreślają zagrożenia związane ze stawami i ich formą. Czy bieganie faktycznie szkodzi stawom? Czy dla ich ochrony konieczne staje się zrezygnowanie z treningu? Nie. Wystarczy zastosować się do kilku prostych porad.

 

Trening z piłką fitball, który można wykonać w domu - ćwiczenia krok po kroku

cwiczenia-z-pilka-w-domu


Korzyści płynące z tego rodzaju treningu, to przede wszystkim wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę. Wzmocnienie mięśni miednicy, brzucha, pośladków, mięśni dwugłowych ud, mięśni grzbietu. Wzmocnienie mięśni stabilizujących łopatki i kręgosłup, a co najważniejsze wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych i stabilizacja kręgosłupa. Zwiększenie ruchomości stawów.

 

Siedzisz? Gnuśniejesz! 6 sposobów by siedzieć mniej i być zdrowszą

jak-siedziec-mniej

Ileż to razy wysyłasz współpracownikowi maila, bądź dzwonisz, żeby ustalić jakiś szczegół, bądź przedyskutować pomysł? Wstań, przejdź się, pogadaj na żywo!

 

Szybki fitness - nowy sposób na szczupłą sylwetkę? Badania naukowe.

skoki

Naukowcy cały czas próbują odnaleźć uniwersalny przepis na idealny zestaw ćwiczeń – dowiedzieliśmy się już między innymi, że najbardziej efektywne są umiarkowane ćwiczenia fizyczne, teraz zaś okazuje się, że tzw. szybki fitness może być tym, czego tak naprawdę nam trzeba by być szczupłym!

 

Samoobrona dla naszego komfortu psychicznego

samoobrona1

Co zrobić, aby nie być bezbronną i mieć komfort psychiczny, że potrafimy poradzić sobie z napastnikiem? A może samoobrona?" [...] każda kobieta powinna znać chociaż podstawowe zasady i techniki walki. Daje to szansę na szybką reakcję na zagrożenie. Przede wszystkim najważniejsze jest nasze zachowanie. Spokój i zdecydowanie w działaniu to przewaga, której przeciwnik nie spodziewa się."

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu