Jak zniwelować negatywne dla zdrowia skutki ciągłego siedzenia w bezruchu?

siedzenie

Rozwój technologii, rodzaj wykonywanej pracy, chroniczne zmęczenie, a także wygoda – sprawiają, że całe dnie siedzimy. W samochodach, za biurkami, z laptopami czy smartfonami w rękach, na krzesłach, fotelach, kanapach. Tymczasem długotrwałe siedzenie niesie tragiczne skutki dla zdrowia. Jak temu zapobiegać? Jest bardzo prosty sposób!

Praktyka jogi: Od czego zacząć? Jak znaleźć dobrego nauczyciela jogi?

Coraz więcej słyszy się o jodze, pojawia się coraz więcej zwolenników tej praktyki, bo pomaga w rozluźnieniu ciała, uspokaja naturalną aktywność umysłu co wydaje się być największym problemem dzisiejszych czasów. Jak najskuteczniej rozpocząć praktykę jogi, by jej obecność przynosiła korzyści ? Co warto o niej wiedzieć i jak zaczynać ?

Kolejny powód by być aktywną fizycznie: Najwięcej tłuszczu tracimy wydychając powietrze!

 

Czy można pozbyć się zbędnych kilogramów poprzez... oddychanie? Naukowcy twierdzą, że tak, ponieważ 80% tłuszczu "ucieka" z organizmu wraz z wydechem powietrza, dlatego płuca wydają się być niezwykle pomocne w walce z nadwagą!

Praktyka jogi: Jakie są rodzaje jogi? Który rodzaj jogi wybrać?

agata-surdy-kruszynska-rodzaje-jogiRozpoczęcie praktyki jogi zapewne spotyka się często z pytaniem, który rodzaj jest dla mnie najlepszy. Wszystkie z nich bazują na pracy ciała w asanach, oddechach oraz pracy na energii, każda jednak koncentruję się na innych obszarach rozszerzając wachlarz jej możliwości. Warto zapoznać się z nim bliżej, by wybrać tę która najbardziej odpowiada naszym potrzebom.

Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?

agnieszka-dolniak

Najlepsze lekarstwo na zły nastrój, smutki, chandrę, jest nie kolejny suplement diety a aktywność fizyczna. Tak, ruch wspaniale wpływa na naszą sylwetkę , a także i duszę. Gdy trenowałam taniec nowoczesny, zawsze po 3 godzinnym treningu wracałam jak nowo narodzona, z pozytywną energią na kolejny dzień. W momentach startowych np. w Mistrzostwach Polski mój organizm wchodził w stan euforyczny.

 

Joga w radości

Praktykowanie jogi staję się ostatnio coraz bardziej modnym sposobem na radzenie sobie ze stresem, pracę nad umysłem i ciałem, relaksem dającym ukojenie zmęczeniu i spiętemu ciału.

Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak

agnieszka-dolniak

Ćwiczenia na piękny biust, które można wykonać w domu pokazuje Agnieszka Dolniak, trenerka fitness, trenerka personalna.

Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia

agnieszka-dolniak-poranna-gimnastykaCodzienny pośpiech, który towarzyszy chyba każdemu w dzisiejszych czasach, niestety wpływa na nasze zdrowie negatywnie. Przeważnie już po przebudzeniu zrywamy się z łóżka, bo szybko trzeba dzieci obudzić, śniadanie zrobić, lub po prostu zaspaliśmy. Gdyby tak zmienić codzienny schemat i rozpocząć poranek od krótkiej, trwającej nawet 10 minut gimnastyki?

60 minut dla utrzymania wagi

60 minut ćwiczeń na dobę dla utrzymania wagi – takie zalecenie zostało opublikowane w Journal of American Medical Assn. Zalecenie to jest skierowane do kobiet z prawidłową masą ciała, które nie chcą się odchudzać, ale chcą uniknąć przybierania na wadze wraz z wiekiem

 

Maszerowanie wydłuża życie o siedem lat

maszerowanie wydluza-zycie

Lubisz spacery? Przyspiesz, aby maszerować! Naukowcy twierdzą, że w ten sposób można przedłużyć sobie życie nawet o siedem lat. Wystarczy maszerować przynajmniej 2,5 godziny w tygodniu.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu