Kolejny powód by być aktywną fizycznie: Najwięcej tłuszczu tracimy wydychając powietrze!

 

Czy można pozbyć się zbędnych kilogramów poprzez... oddychanie? Naukowcy twierdzą, że tak, ponieważ 80% tłuszczu "ucieka" z organizmu wraz z wydechem powietrza, dlatego płuca wydają się być niezwykle pomocne w walce z nadwagą!

Praktyka jogi: Jakie są rodzaje jogi? Który rodzaj jogi wybrać?

agata-surdy-kruszynska-rodzaje-jogiRozpoczęcie praktyki jogi zapewne spotyka się często z pytaniem, który rodzaj jest dla mnie najlepszy. Wszystkie z nich bazują na pracy ciała w asanach, oddechach oraz pracy na energii, każda jednak koncentruję się na innych obszarach rozszerzając wachlarz jej możliwości. Warto zapoznać się z nim bliżej, by wybrać tę która najbardziej odpowiada naszym potrzebom.

Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?

agnieszka-dolniak

Najlepsze lekarstwo na zły nastrój, smutki, chandrę, jest nie kolejny suplement diety a aktywność fizyczna. Tak, ruch wspaniale wpływa na naszą sylwetkę , a także i duszę. Gdy trenowałam taniec nowoczesny, zawsze po 3 godzinnym treningu wracałam jak nowo narodzona, z pozytywną energią na kolejny dzień. W momentach startowych np. w Mistrzostwach Polski mój organizm wchodził w stan euforyczny.

 

Joga w radości

Praktykowanie jogi staję się ostatnio coraz bardziej modnym sposobem na radzenie sobie ze stresem, pracę nad umysłem i ciałem, relaksem dającym ukojenie zmęczeniu i spiętemu ciału.

Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak

agnieszka-dolniak

Ćwiczenia na piękny biust, które można wykonać w domu pokazuje Agnieszka Dolniak, trenerka fitness, trenerka personalna.

Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia

agnieszka-dolniak-poranna-gimnastykaCodzienny pośpiech, który towarzyszy chyba każdemu w dzisiejszych czasach, niestety wpływa na nasze zdrowie negatywnie. Przeważnie już po przebudzeniu zrywamy się z łóżka, bo szybko trzeba dzieci obudzić, śniadanie zrobić, lub po prostu zaspaliśmy. Gdyby tak zmienić codzienny schemat i rozpocząć poranek od krótkiej, trwającej nawet 10 minut gimnastyki?

60 minut dla utrzymania wagi

60 minut ćwiczeń na dobę dla utrzymania wagi – takie zalecenie zostało opublikowane w Journal of American Medical Assn. Zalecenie to jest skierowane do kobiet z prawidłową masą ciała, które nie chcą się odchudzać, ale chcą uniknąć przybierania na wadze wraz z wiekiem

 

Maszerowanie wydłuża życie o siedem lat

maszerowanie wydluza-zycie

Lubisz spacery? Przyspiesz, aby maszerować! Naukowcy twierdzą, że w ten sposób można przedłużyć sobie życie nawet o siedem lat. Wystarczy maszerować przynajmniej 2,5 godziny w tygodniu.

 

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające z programu wellness "Na Dobry Sen" - Agnieszka Dolniak, trenerka fitness

agnieszka-dolniak

Przez cały czas trwania programu wellness "Na Dobry Sen", trenerka fitness i nasza ekspertka - Agnieszka Dolniak, pokazywała Wam różne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jakie można wykonywać wieczorem. Dziś prezentujemy cały filmik - układ ćwiczeń jaki powstał z połączenia poszczególnych ćwiczeń. Zapraszamy Was do oglądania i do ćwiczenia razem z trenerką!

Trening na rowerze stacjonarnym - zalety, rodzaje treningów, korzyści. Rozmowa z trenerką fitness, Barbarą Bartczak

basia-bartczakMa swoich zwolenników i przeciwników. Ci pierwsi doceniają możliwość ćwiczenia w domu przed telewizorem, drudzy nie potrafią zrozumieć jak można pedałując stać w miejscu zamiast pojechać do lasu. Zajęcia na rowerach stacjonarnych prowadzone są w klubach fitness i cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Dlaczego?

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu