To jak się czujesz zależy od ciebie – takie hasło powinno nam towarzyszyć na co dzień. Nie jest to powiem jedynie tytuł książki, a także – wybór stylu życia. Chcesz być radosny? Bądź! Chcesz przestać się marwić? Przestań! To nie trywialne sformułowania ,a samo sedno prawdy, że: sami wybieramy swoje myśli.

to-jak-sie-czujesz„Kiedy się zdecydujesz wybrać określone uczucia, niczego nie tracisz. Mając wybór, zawsze możesz powrócić do znanych ci uczuć i zachowań. Możliwość wyboru ma w sobie niezwykłą moc – czyni cię wolnym. Kiedy wiesz, że możesz wybrać, zyskujesz poczucie panowania nad własnym życiem”.
Cytat z książki

Na ten temat pisaliśmy na portalu Wellnessday.eu wielokrotnie, wypowiadali się na naszych łamach także psycholodzy, cytowaliśmy różne książki. A jednak, ta oczywista prawda – sama wybierasz to, o czym myślisz – jest nazbyt często przez nas ignorowana. Jakże bowiem łatwo zrzucić złe samopoczucie na szefa/partnera/niegrzeczne dzieci/ zły dzień. Najprościej wyzbyć się odpowiedzialności i obarczyć innych poczuciem winy za nasze podłe samopoczucie (co też nie zawsze się udaje). Tymczasem wellness przypomina nam na każdym kroku, o konieczności brania odpowiedzialności za swoje zdrowie w każdym jego aspekcie (odsyłamy do artykułu: Pięć wymiarów wellness), do brania odpowiedzialności za swoje życie.

Jednak nie jest łatwo zmienić utarte ścieżki postępowania, nabyte latami odruchy. Zmiana nawyków to ogromna praca, w której z pewnością przydatne będą przytaczane w książce wskazówki i narzędzia. Autorzy podzielili książkę na towarzyszące nam nieprzyjemne uczucia, jednocześnie dając rady, jak zmienić dotychczasowy sposób myślenia. Książka ta, szczególnie będzie przydatna wiecznie zamartwiającym się Paniom, a także tym, które nie mogą wyzbyć się poczucia winy.

Jest tylko jedno ale. Trzeba wykonywać ćwiczenia zawarte w tej książce. Samo przeczytanie jej, nie zmieni naszego życia, ani sposobu myślenia, oczekiwanie tego po niemal trzystu stronach świetnego poradnika, świadczyłoby właśnie o naszym lenistwie. Mnie osobiście, szczególnie zainteresował Dodatek B do książki – Cele nieprzyjemnych emocji, bo kto z nas pomyślałby, że nieprzyjemne emocje mają jakiś cel? Umartwiamy się w naszym smutku, kipimy ze złości, nie zastanawiając się nad celem podtrzymywania tych uczuć i rozpamiętywania bez końca przykrych sytuacji. Tymczasem warto zastanowić się o co tak naprawdę nam chodzi i ten dodatek, będzie w tym niezwykle przydatny.

Z całą pewnością mogę stwierdzić, że książka „To, jak się czujesz, zależy od Ciebie!” jest obowiązkową pozycją w Biblioteczce wellnessowej, każdego, kto pragnie zmienić swoje życie na lepsze.

 

 

 


Informacje od Wydawcy:

 

"To jak się czujesz zależy od ciebie" Dinkmeyer Don, McKay Gary

Każdy doświadcza emocji: radości, gniewu, smutku, niepokoju. Uczucia ubogacają nasze życie, nadają mu znaczenie, ale mogą też podtrzymywać zły nastrój i podsycać konflikt; są goryczą i słodyczą ludzkiej egzystencji.

Ta książka uczy jak kontrolować silne nieprzyjemne emocje – poczucie winy, złość, przygnębienie, stres, niepokój – a zarazem częściej odczuwać radość i szczęście. Pokazuje związki między myślami i uczuciami oraz dowodzi, że to jak się czujemy zależy od nas samych.


Data wydania     2004
Liczba stron     288
Format     A5
Wydawca: GWP (Zobacz książkę na stronie Wydawcy >>)

Gary D. McKay, Ph.D., pochodzi z Tuscon w Arizonie. Jest współautorem 11 książek i programów, w tym: Raising Respectful Kids in a Rude World (Wychowanie dzieci w niewychowanych świecie) oraz Systematic Training for Effective Parenting (STEP) (Usystematyzowany trening skutecznego rodzicielstwa) - programu szkoleniowego dla rodziców, cieszącego się światowym uznaniem. Z wykształcenia psycholog, ekspert w dziedzinie psychologii Adlera (North American Society of Adlerian Psychology). Prowadził warsztaty, promując swoje prace w Ameryce Północnej i Europie.

Don Dinkmeyer, Sr., Ph.D., (1924–2001), był pionierem w dziedzinie terapii dla dzieci ze szkół podstawowych, psychoterapii Adlera, doradztwa dla nauczycieli i rodziców, pracy z grupami oraz idei "wzajemnego ubogacania się w małżeństwie". Autor lub współautor 35 książek i 125 artykułów. Współtwórca programów psychologicznych i edukacyjnych, takich jak STEP dla rodziców, małżonków, wychowawców i nauczycieli. Otrzymał wiele nagród za swoje osiągnięcia.

Podziękowania
1. Od ciebie zależy, jak się czujesz
2. Liczy się myśl
3. Kiedy uczucia ranią
4. Poczucie winy
5. Złość
6. Depresja
7. Stres
8. Lęk
9. Radość
10. Oczami wyobraźni
11. Powiedzmy sobie, jak jest
12. Znaleźć rozwiązanie
13. Wnioski
Dodatek A: Dziennik uczuć
Dodatek B: Cele nieprzyjemnych emocji

Myśl, jakie wybierasz myśli, czyli recenzja książki „To jak się czujesz zależy od ciebie”

 

To jak się czujesz zależy od ciebie – takie hasło powinno nam towarzyszyć na co dzień. Nie jest to powiem jedynie tytuł książki, a także – wybór stylu życia. Chcesz być radosny? Bądź! Chcesz przestać się marwić? Przestań! To nie trywialne sformułowania ,a samo sedno prawdy, że: sami wybieramy swoje myśli.

 

Kiedy się zdecydujesz wybrać określone uczucia, niczego nie tracisz. Mając wybór, zawsze możesz powrócić do znanych ci uczuć i zachowań. Możliwość wyboru ma w sobie niezwykłą moc – czyni cię wolnym. Kiedy wiesz, że możesz wybrać, zyskujesz poczucie panowania nad własnym życiem”.

Cytat z książki

 

Na ten temat pisaliśmy na portalu Wellnessday.eu wielokrotnie, wypowiadali się na naszych łamach także psycholodzy, cytowaliśmy różne książki. A jednak, ta oczywista prawda – sama wybierasz to, o czym myślisz – jest nazbyt często przez nas ignorowana. Jakże bowiem łatwo zrzucić złe samopoczucie na szefa/partnera/niegrzeczne dzieci/ zły dzień. Najprościej wyzbyć się odpowiedzialności i obarczyć innych poczuciem winy za nasze podłe samopoczucie (co też nie zawsze się udaje). Tymczasem wellness przypomina nam na każdym kroku, o konieczności brania odpowiedzialności za swoje zdrowie w każdym jego aspekcie (odsyłamy do artykułu: Pięć wymiarów wellness), do brania odpowiedzialności za swoje życie.

 

Jednak nie jest łatwo zmienić utarte ścieżki postępowania, nabyte latami odruchy. Zmiana nawyków to ogromna praca, w której z pewnością przydatne będą przytaczane w książce wskazówki i narzędzia. Autorzy podzielili książkę na towarzyszące nam nieprzyjemne uczucia, jednocześnie dając rady, jak zmienić dotychczasowy sposób myślenia. Książka ta, szczególnie będzie przydatna wiecznie zamartwiającym się Paniom, a także tym, które nie mogą wyzbyć się poczucia winy.

 

Jest tylko jedno ale. Trzeba wykonywać ćwiczenia zawarte w tej książce. Samo przeczytanie jej, nie zmieni naszego życia, ani sposobu myślenia, oczekiwanie tego po niemal trzystu stronach świetnego poradnika, świadczyłoby właśnie o naszym lenistwie. Mnie osobiście, szczególnie zainteresował Dodatek B do książki – Cele nieprzyjemnych emocji, bo kto z nas pomyślałby, że nieprzyjemne emocje mają jakiś cel? Umartwiamy się w naszym smutku, kipimy ze złości, nie zastanawiając się nad celem podtrzymywania tych uczuć i rozpamiętywania bez końca przykrych sytuacji. Tymczasem warto zastanowić się o co tak naprawdę nam chodzi i ten dodatek, będzie w tym niezwykle przydatny.

 

Z całą pewnością mogę stwierdzić, że książka „To, jak się czujesz, zależy od Ciebie!” jest obowiązkową pozycją w Biblioteczce wellnessowej, każdego, kto pragnie zmienić swoje życie na lepsze.

 

 

Rozwój osobisty

Istnieje tyle sposobów poznania siebie ile ludzi na świecie.
Istnieją jednak pewne narzędzia psychologiczne, które ułatwiają, pogłębiają i przyspieszają ten proces.
Enneagram jest jednym z nich.

Zdrowie holistyczne

Odwodnienienie ma wpływ na każdą komórkę w organizmie, na funkcjonowanie całego ciała także mózgu. Niektóre badania mówią o tym, że odwodnienie pogarsza nasze zdolności koncentracji uwagi, stajemy się ospali i zmęczeni – nic dziwnego, skoro organizm nie ma w jaki sposób funkcjonować, przełącza się na tryb, jak najmniejszego zużycia energii. Odwodnienie wpływa też na naszą skórę, włosy, mięśnie, tętno, fukcjonowanie jelit.... oj, wpływa na wszystko!

 

Książki polecane

Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu