Zapraszamy do obejrzenia zestawu ćwiczeń na kręgosłup, na dużej piłce, które przedstawia trenerka personalna Agnieszka Dolniak. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie, które czasem trudno uruchomić podczas np. ćwiczeń na siłowni.
Nawet jeżeli waszym celem jest odchudzanie, czy trening siłowy - to zawsze warto pamiętać o wzmacnianiu mięśni głębokich kręgosłupa i stabilizacji kręgosłupa, ponieważ mocny kręgosłup jest podporą całej postawy. Codzienne obciążenia, na które jest narażony kręgosłup, mogą powodować jego dysfunkcje, dlatego warto dbać o dobrą kondycję kręgosłupa.
Agnieszkę Dolniak znajdziecie na www.stylefit.pl
a także tutaj:
Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?
Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia
Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak
Podziękowania dla Calypso Żoliborz (www.calypso.com.pl) za udostępnienie miejsca a także dla przyjaciela Agnieszki, który złożył film :)
O ekspercie:
Agnieszka Dolniak - mgr Wychowania fizycznego, Trener Osobisty, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness, Trener Pływania, Trener Kręgosłupa, zdobywczyni Mistrzostwa Polski i Pucharu Świata w tańcu nowoczesnym. www.stylefit.pl więcej >>
Rozwój osobisty
Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.
Zdrowie holistyczne
Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.
Książki polecane
Każdy zna kostkę Rubika, charakterystyczny kształt i kolory, zabawka, która jednocześnie jest narzędziem do rozwijania umiejętności logicznego myślenia i pamięci. Kto z nas nie próbował jej kiedyś ułożyć, albo przekonać do tego kogoś bliskiego?
