Powiedzenie miłej rzeczy drugiej osobie często przychodzi nam łatwiej, niż.... powiedzenie czegoś miłego o sobie. Czasem trudno myśleć o sobie w sposób przyjazny, a także mówić o sobie dobrze.

Jeżeli przez lata tkwiłaś w toksycznych relacjach (czy to z rodzicami, czy z toksycznym partnerem), słysząc na swój temat niemal wyłącznie krytyczne uwagi, obelgi, a nawet wyzwiska, powiedzenie na głos: tak, jestem wspaniałym człowiekiem – może być dla ciebie nie tylko kompletnie niemożliwe, a być wręcz absurdalnym pomysłem. Czasem wystarczy latami słyszane: „Masz ciężkie nogi jak kloce, nie powinnaś nosić sukienek”, mówione przez siostrę (nawet w dobrych intencjach), by potem mieć awersję do wszystkiego co nie ma dwóch nogawek. Tak słowa wpływają na rzeczywistość!

Zacznij dzień od komplementu

Proces ten jednak można doskonale wykorzystać we wzmacnianiu pewności siebie, w dążeniu do wyznaczonych celów. Zamiast codziennie po obudzeniu mówić, że bolą cię plecy i nie chce ci się wstawać – doceń fakt, że budzisz się cała i zdrowa, powiedz sobie głośno, że to będzie wspaniały dzień. Nie mów: wyglądam beznadziejnie/ jestem gruba/ mam okropne włosy/ nie mam się w co ubrać. Zacznij dzień o sprawienia komplementu sobie samej. Komplementu – czyli szczerego docenienia elementu swojego ubioru, wyglądu czy zachowania. Jeżeli to dla ciebie zbyt wiele – uśmiechnij się do siebie w lustrze. Podczas uśmiechania uwalniają się substancje chemiczne wpływające na dobre samopoczucie, dlatego nawet sztucznym uśmiechem, możesz poprawić sobie humor. A jeżeli twój sztuczny uśmiech rozbawi cię na tyle, by serdecznie zaśmiać się do siebie – brawo! 45% z nas przyznaje, że rano w ogóle nie jest im do śmiechu, dlatego możesz sobie pogratulować bycia w szczęśliwej, drugiej połowie grupy.

Mów o sobie tak, jak chcesz, żeby inni o tobie mówili

Jeżeli masz problem z mówieniem dobrze o sobie, koniecznie powinnaś usiąść, zastanowić się i wypisać dwadzieścia swoich zalet. A następnie codziennie czytać ta kartkę głośno, do momentu w którym będziesz się czuła świetnie. Mów głośno o swoich zaletach i obserwuj jak to wpływa na ciebie samą, a także na osoby z którymi przebywasz. Nie chodzi o to byś popadła w megalomanię, ale by nie bać się mówić wprost o tym, co w tobie dobre. Gdy przez kolejne tygodnie będziesz podkreślała, przy różnych okazjach „Jestem bardzo dobrze zorganizowana” (pamiętaj, to musi być prawda!), to nie zdziwisz się jak koordynację kolejnego projektu przełożony powierzy tobie mówiąc: „Wiem, że zrobisz to świetnie. Jesteś bardzo dobrze zorganizowana”.

Nie krępuj się zatem mówić o sobie pozytywnie. Każdy z nas ma zalety i wady, każdy ma słabości i talenty. (Zajrzyj tutaj: Warsztat pracy: Lista atrybutów)

Sukces polega na tym by być świadomym jedych i drugich, i umieć mówić o swoich mocnych stronach, a pracować nad słabymi. Na tym opiera się asertywność – jako ludzie jesteśmy równi, dlatego traktuj z powagą i uważnością (a także z serdecznością!) innych, a także... siebie.

Posłuchaj co na ten temat mówi Beata Mąkolska, life coach, shamanic coach, pracująca z energią współczesna szamanka, towarzyszka w rozwoju osobistym i duchowym wielu kobiet (wysoko wrażliwych i nie tylko) :)
 

Fot. Joanna Schönborn-Tomczak/ Galeria Wellnessday.eu

Jeżeli masz problem z wypisaniem własnych zalet czy sukcesów,  zajrzyj do książki „10 prostych sposobów na budowanie poczucia własnej wartości”. Glennn R.Schiraldi, GWP 2011.

Recenzja książki: 10 prostych sposobów na budowanie poczucia własnej wartości

Niezmiernie rzadko zadajemy sobie trud pracy nad sobą i budowania poczucia własnej wartości na co dzień, rzadko zastanawiamy się, czym jest poczucie własnej wartości. Fantastycznie wyjaśnia to Glenn R.Schiraldi w książce „10 prostych sposobów na budowanie poczucia własnej wartości” - „Zdrowe poczucie własnej wartości to przekonanie, że jest się wartym tyle samo, co każdy inny człowiek, ale nie więcej.”