Napoje energetyczne nie mają nic wspólnego ze zdrowiem, jednakże bywa, że niektórzy mimo wszystko sięgają po nie po intensywnym wysiłku. Jak się okazuje, natura zna o wiele lepszy sposób na przywrócenie energii: sok pomidorowy. Eksperci twierdzą, że dzięki niemu stężenie krwi szybciej normalizuje się po rozciąganiu i napinaniu.

sok-pomidorowyDobra wiadomość dla zapalonych sportowców – nie musicie już sięgać po napoje energetyczne. Dużo lepsze i zdrowsze działanie ma... sok pomidorowy.

 

Naukowcy z Grecji przeprowadzali testy na 15 atletach przez dwa miesiące, sprawdzając sygnały zdrowotne organizmu przed, w trakcie i po treningu. Dziewięciu z nich piło sok pomidorowy po ćwiczeniach, a sześciu – napoje energetyczne. Okazało się, u mężczyzn, którzy pili sok pomidorowy, mięśnie szybciej regenerowały się po treningu, a poziom glukozy także wcześniej normalizował się, niż u pozostałych sportowców.

 

Naukowcy przypisują doskonałe właściwości regeneracyjne sokom pomidorowym dzięki zawartości likopenu – związku nadającemu mu czerwoną barwę. Już poprzednie badania wykazały pozytywny wpływ antyoksydantów zawartych w pomidorach w walce z nowotworami, chorobami serca czy układu krążenia. Szwedzcy naukowcy dowiedli zaś, że sok pomidorowy pomaga redukować uszkodzenia oksydacyjne po ćwiczeniach. Grupie zdrowych ochotników, którzy ćwiczyli na 80% swojego maksymalnego tętna przez 20 minut, zbadano krew pod kątem zawartości tzw. 8-oxodG  - składnika, który jest markerem uszkodzeń oksydacyjnych. Okazało się, że ci, którzy przez pięć tygodni po treningu pili sok pomidorowy, nie doświadczali aż tak wielu uszkodzeń  oksydacyjnych.

 

Badanie zostało opublikowane w magazynie Food and Chemical Toxicology.

 

 

 

Źródło: dailymail.co.uk

Rozwój osobisty

fot-robert-orlikowskiCi, którzy zaczęli zajmować się rozwojem osobistym wiedzą, że to... niekończący się proces :) Każdego dnia mamy zazwyczaj do wykonania jakąś pracę związaną ze sobą - czy to praktyka mindfullness, czy praktyka wdzięczności, czy radzenie sobie z emocjami. Oto kilka prostych, naprawdę prostych sposobów na to, by każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie. Do dzieła!

 

Zdrowie holistyczne

W jaki sposób dosze wybierają kolory, którymi się otaczają? Co ma wspólnego ajurweda i... analiza kolorystyczna? Jak za pomocą kolorów równoważyć dosze? Zapraszamy do obejrzenia rozmowy Beaty Mąkolskiej z Marią Nowak-Szabat, Terapeutką ajurwedyjską, holistycznym coach, psycholożką i trenerką, nauczycielką jogi Sivanandy.

Książki polecane

Znajdziesz w niej zbiór najskuteczniejszych przepisów odnoszących się do ponad siedemdziesięciu powszechnie występujących dolegliwości codziennych. Zostały one pogrupowane według obszarów ciała, narządów oraz zespołów chorób. Tego rodzaju podział służy zwiększeniu przejrzystości tej książki.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu