Często nasz umysł wykonuje dużo więcej operacji niż nasze ciało. Gotując myślimy o tym, co dzisiaj zrobiliśmy i co jeszcze musimy zrobić, jadąc samochodem układamy listę rzeczy do zrobienia w pracy... nawet rozmawiając z kimś bliskim bywa, że w głowie toczymy równoległą dyskusję na inny temat, bądź "układamy" sobie możliwe odpowiedzi.


Te rzeczy które dzieją się w naszej głowie, te myśli, które są cały czas włączone "na zapleczu" bardzo nas męczą i potęgują stres. Dlatego polecamy ci ćwiczenie dotyczące praktyki uważności.

fot. Agata Czaban / zdjęcie nadesłane na konkurs "Makijaż wellness"


Wybierz dowolną czynność jaką musisz zrobić. Może to być krojenie warzyw na obiad, prasowanie, wywieszanie prania... - ważne, żeby dana czynność nie miała zajmować Ci zbyt wiele czasu (najlepiej 5 – 10 minut).
Usiądź, albo stań, weź głęboki oddech. Powiedz sobie, że właśnie TERAZ, w tym momencie oczyszczasz umysł z niepotrzebnych myśli i zmartwień. Gdy oddech Twój wyrówna się, przystąp do wykonywania wybranej czynności. Dokładnie skupiaj się na tym co wykonują Twoje ręce, jakie ruchy musi wykonać ciało, aby czynność, jaką wykonujesz, była wykonywana dobrze. Ilekroć Twoje myśli gdzieś odlecą – wracaj koncentracją do oddechu. Ponownie skup się na dłoniach, na ciele, na rytmie w jakim wykonujesz ruchy.
Gdy zakończysz, weź ponownie głęboki oddech i pogratuluj sobie dobrze wykonanej pracy. Nie dość, że oczyściłaś umysł, to jeszcze wykonałaś swoje zwykłe obowiązki domowe! Różnica niby niewielka, a jednak jeżeli wykonasz to ćwiczenie poprawnie będziesz mieć wrażenie lżejszego i jaśniejszego umysłu.

Rozwój osobisty

Dziś każdy chce być sobą i od słuchania innych na temat tego jak być sobą... jeszcze bardziej oddalamy się od siebi. Dlatego zebraliśmy dla Was 5 prostych wskazówek od eksperta na temat autentyczności Stephena Josepha, psychologa zajmującego się badaniem rozwoju człowieka.

 

Zdrowie holistyczne

serce

Czy kochamy swoje własne serce? Czy umiemy o nie dbać? Oto 18 rzeczy, które możesz robić dla swojego serca. Wprowadź je w swój codzienny styl życia, a obniżysz  ryzyko zapadnięcia na choroby serca o 92%.

 

Książki polecane

Karty Energia Serca wraz z książeczką, to połączenie kart wyroczni (oracle cards) z kartami coachingowymi. Dedykowane do pracy własnej z symbolami i z przestrzenią serca są narzędziem  ułatwiającym przyglądanie się własnym emocjom i świadome wchodzenie w przestrzeń serca.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu