5 sposobów na stres
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 18 styczeń 2011 18 styczeń 2011
Do stresu przyzwyczailiśmy się już do tego stopnia, że stał on się zwykłym elementem codzienności. Odrobina motywującego stresu jest oczywiście pozytywna – wyostrza zmysły, mobilizuje umysł do działania, jednak długotrwały stres, o czym pisaliśmy wielokrotnie, jest niezwykle szkodliwy. J
Duchowy wymiar wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 03 styczeń 2011 03 styczeń 2011
Jednym z podstawowych wymiarów wellness, które poznałaś w artykule „Pięć wymiarów wellness”, jest duchowość. Jeżeli pojęcie „duchowość” kojarzy ci się tylko z „kościołem”, bądź „religią”, uspokajamy – duchowy wellness nie ma na celu prawienia morałów katolickich i nawoływania do uczęszczania na mszę. Duchowy wymiar wellness to mówiąc najogólniej - poszukiwanie znaczenia i celu życia.
Emocjonalny wymiar wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 09 grudzień 2010 09 grudzień 2010
Jednym z pięciu głównych obszarów wellness są emocje. Mamy z nimi do czynienia na co dzień, co jednak nie oznacza, że potrafimy nimi skutecznie zarządzać. Jak zatem rozumieć wellness w wymiarze emocjonalnym? Oto kolejny artykuł z serii Wymiary wellness, przybliżający emocjonalny wellness.
Intelektualny wymiar wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 09 listopad 2010 09 listopad 2010
Intelektualny wymiar wellness to wyzwalanie kreatywności i stymulacja umysłu. To rozszerzanie swojej wiedzy, podnoszenie umiejętności, a także dzielenie się wiedzą z innymi. W rozwoju intelektualnego wellness nie mówimy o przeszkodach i ograniczeniach, a raczej o wyzwaniach i możliwościach.
Medyczna świadomość
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 09 listopad 2010 09 listopad 2010
Wydaje nam się, że skoro jesteśmy dorośli, jesteśmy odpowiedzialni. Jakby ta odpowiedzialność spływała na nas w dniu osiemnastych, czy dwudziestych urodzin. Tymczasem, zbyt często i zbyt łatwo oddajemy władzę nad sobą innym. Bo tak jest wygodnie. Bo tak zalecił lekarz/prawnik/matka. Bo mamy na kogo zrzucić winę.
Pięć wymiarów wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 04 listopad 2010 04 listopad 2010
Wellness to o wiele więcej niż zdrowie fizyczne, to wiele nakładających się na siebie obszarów, w których niezwykle istotna jest jakość życia. Istnieje pięć podstawowych obszarów wellness (fizyczny, intelektualny, emocjonalny, społeczny i duchowy), jednakże niektórzy eksperci wyróżniają ich więcej (także finansowy, medyczny, związany z pracą oraz związany ze środowiskiem).
Chwile wyciszenia cz.2
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 13 październik 2010 13 październik 2010
W poprzedniej części artykułu pisaliśmy o mitach na temat medytacji, a także o tym, że każdy z nas posiada naturalną zdolność do medytacji. Pytanie brzmi: Jak zatem medytować?
Chwile wyciszenia cz.1
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 13 październik 2010 13 październik 2010
Czasem zdarzają nam się mimowolne, jakby niekontrolowane stany umysłu, w których odzyskujemy spokój. Nie trwa to długo. Może to być chwila po obudzeniu, gdy obserwujesz to, co widzisz w swoim umyśle, pół sen – pół jawa. Ciało posiada naturalną zdolność do medytacji. Dzięki pogrążaniu się w głębokim relaksie, głębszym niż podczas snu, organizm odnawia się, energetyzuje, można powiedzieć, że nawet „leczy”.
Zmiana w stronę wellness, cz.2
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 12 październik 2010 12 październik 2010
Trudności i problemy są naturalnym elementem życia. To w jaki sposób zmierzymy się z nimi zależy wyłącznie od nas. Twoja postawa odgrywa tutaj naprawdę wielką rolę - uwierz, że potrafisz znaleźć wyjście z ciężkiej sytuacji. Staraj się kontrolować napływ negatywnych myśli. Martwienie się jest jedynie nabytym w trakcie życia nawykiem.
Zmiana w stronę wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 12 październik 2010 12 październik 2010
Czy zastanawiałaś się kiedyś jak wiele myśli w ciągu jednej chwili przebiega przez twój umysł? Warto poświęcić ułamek czasu na przypatrzenie się myślom. Dlaczego? Nasze życie przypomina schematy; schematy działań, schematy myśli, schematy zachowań. Żyjemy automatycznie i myślimy automatycznie.
