Naturalne sposoby na lepszy sen: różana kąpiel, napary z ziół i macierzanka na koszmary
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 06 sierpień 2015 06 sierpień 2015
Czasem nerwy i stresujące sytuacje w ciągu dnia nie pozwalają nam zasnąć. Bywa też, że obudzimy się w nocy i gonitwa myśli sprawa, że zapadnięcie w sen staje się niemożliwe. Po takiej nocy jesteśmy podwójnie zmęczeni i dodatkowo zestresowani. Oprócz technik relaksacyjnych i oddechowych, można sięgnąć także po zioła. Poniżej kilka ciekawych przepisów.
Stwórz swoje KOTWICE spokoju i wykorzystuj je do opanowania nerwów, złości czy zmartwień
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 09 lipiec 2015 09 lipiec 2015
Wakacje sprzyjają podróżom i odwiedzaniu pięknych miejsc, które uwieczniamy aparatem. Wykorzystajmy to w walce ze stresem na co dzień. Teraz jest dobra pora by "naładować" pamięć pozytywnymi, uspokajającymi czy relaksującymi obrazami. Jak to zrobić?
Jak sobie radzisz ze stresem?
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 17 czerwiec 2015 17 czerwiec 2015
Przynajmniej raz w tygodniu ponad połowa z nas mówi o przeżywaniu głębokiego stresu. Praca, kredyty, kłopoty z partnerem, teściami czy z dziećmi, zdrowie nasze i bliskich - takie czynniki bardzo często wywołują stres. Często niezdajemy sobie sprawy z tego że sposób w jaki myślimy o stresującej sytuacji wpływa na reakcję organizmu. To co u jednego człowieka spowoduje długie problemy ze snem - na innym nie zrobi wrażenia. Okazuje się też, że osoby o silnym charakterze potrafią radzić sobie ze stresem znacznie lepiej.
5 sposobów na pozbycie się stresu w pracy
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 07 maj 2015 07 maj 2015
Gdy mózg przełącza się na stres, problemy wydają się nierozwiązywalne i przytłaczają nas odbierając energię i ochotę do życia. Przestajemy widzieć jasno i myśleć twórczo. Stresujemy się jeszcze bardziej, bywa, że popadamy w panikę. Czasem wystarczy wyjść z błędnego koła stresu, by znaleźć rozwiązanie. Pytanie brzmi - jak to zrobić?
Cała prawda o wellness
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 23 wrzesień 2014 23 wrzesień 2014
„Wellness” towarzyszy nam już od ładnych paru lat, a nadal mamy problemy ze zrozumieniem jego istoty. Myślimy „wellness” patrząc na suplementy diety, na kosmetyki, na zabiegi mające na celu poprawę naszej urody. Żyć „wellness” bardziej kojarzy nam się z potrzebą posiadania pękatego portfela na te wszystkie udogodnienia i atrakcje salonów spa, wycieczki, farmakologiczne cuda sprzedawane na wszystkie ludzkie niedociągnięcia. A tu niespodzianka. Wellness nie na tym polega!
Warsztat pracy: 5 minutowy relaks w biurze
- Szczegóły
- Opublikowano: 25 czerwiec 2014 25 czerwiec 2014
Jak w ciągu 5 minut zrelaksować się w pracy? Jest na to sposób. Potrzebne ci będzie... ulubione zdjęcie z wakacji, albo z innego miejsca które błogo ci się kojarzy, bądź wywołuje w tobie pozytywne emocje.
Jaki jest twój rytuał przed snem?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 16 maj 2014 16 maj 2014
Rytuały związane z zasypianiem – takie sformułowanie kojarzy się najczęściej, ze świeżo upieczonymi rodzicami, którzy próbują położyć swoją pociechę we własnym łóżeczku, aby wreszcie uzyskać nieco czasu dla siebie. Tak naprawdę rytuałów związanych z pójściem spać potrzebujemy wszyscy – niezależnie od wieku, zwłaszcza jeżeli mamy problemy z zaśnięciem, budzimy się w środku nocy i jakość naszego snu jest niewystarczająca do regeneracji organizmu.
Jak trening neurofeedback uczy nas relaksacji?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 15 maj 2014 15 maj 2014
Dzięki neurofeedback poznajemy swoją psychofizjologię, czyli jak myśli, uczucia i procesy zachodzące w ciele są od siebie nawzajem zależne oraz uczymy się sposobów uważnego i świadomego wpływania na nie. Możemy także nauczyć się wprowadzać w stan relaksacji. O tym, w jaki sposób to działa, ile potrzebujemy treningów i jak taki trening wygląda, pytamy coach i trenerkę neurofeedbacku, prowadzącą także neurocoaching - Małgorzatę Krawczak.
Sypialnia sprzyjająca dobrym snom - 5 wskazówek
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 12 maj 2014 12 maj 2014
Sypialnia przede wszystkim powinna nam zapewniać ciszę i spokój. Z tego względu w projektach domów często jest umiejscowiona z tyłu domu, z daleka od ulicy, a raczej od strony ogrodu. Takie umiejscowienie ułatwia nam także wietrzenie pomieszczenia – z ogrodu powietrze będzie znacznie świeższe, niż z ulicy.
Kąpiel na dobry sen
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 12 maj 2014 12 maj 2014
Jak wiesz, bez odpowiedniej dawki snu nie możemy prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Często to właśnie kobiety mają problem ze snem – trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy i nad ranem, bez ponownego zaśnięcia. Nie tylko codzienne obowiązki i stres mają wpływ na jakość snu kobiet – także cykl miesiączkowy. Jaką pomoc oferuje nam medycyna naturalna?
