Medytacja przywoływania snu
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 11 maj 2014 11 maj 2014
Taka medytacja może być szczególnie przydatna, jeżeli męczy Ciebie problem, bądź sytuacja, na którą trudno znaleźć Ci odpowiedź, bądź trudno podjąć Tobie ostateczną decyzję. Czasem nasz podświadomy umysł blokowany przez racjonalizm umysłu logicznego, nie może "przedrzeć" się na powierzchnię i pomóc nam w rozwiązaniu skomplikowanej sytuacji (zwłaszcza gdy latami już nawykliśmy ignorować intuicję, a decyzje opierać na racjonalnych argumentach).
Skowronek czy sowa? Poznaj swój chronotyp!
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 07 maj 2014 07 maj 2014
Przesypiamy około 1/3 doby (albo przynajmniej powinniśmy), jednakże różnice w przebiegu indywidualnych cyklów snu i czuwania, skłoniły naukowców do wyodrębnienia tzw. chronotypu porannego ("skowronek") i chronotypu wieczornego ("sowa").
Zaburzenia snu Polaków - statystyki
- Szczegóły
- PAP - Nauka w Polsce PAP - Nauka w Polsce
- Opublikowano: 03 maj 2014 03 maj 2014
Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza - ocenił w rozmowie z PAP psychiatra dr hab. Adam Wichniak.
Bliżej wellness: Co to jest wellness? Co oznacza pojęcie: wellness?
- Szczegóły
- Opublikowano: 10 październik 2013 10 październik 2013
Wellness nie oznacza jedynie braku choroby - wellness oznacza podejście proaktywne mające na celu osiągnięcie optymalnego poziomu zdrowia we wszystkich obszarach wellness. To aktywny proces, w którym jesteśmy świadomi własnych wyborów i możemy podejmować te najbardziej udane dla własnego istnienia.
Wyższa sztuka cierpliwości - sposób na stres i presję szybkiego życia
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 31 lipiec 2013 31 lipiec 2013
Gonitwa myśli i gonitwa codziennych zadań wzmaga w nas niecierpliwość. Poganiamy dzieci, poganiamy siebie, poganiamy współpracowników, małżonka i sami jesteśmy poganiani przez szefa, dzieci, małżonka... SZYBCIEJ - to większa presja. SZYBCIEJ - to większy stres. Załóżcie zatem swój własny "Ruch na rzecz cierpliwości".
Wellness na co dzień: Medytacja Psychiczne Wakacje. Wizualizacja
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 10 lipiec 2013 10 lipiec 2013
Z relaksem jest jak ze snem, gdy obudzimy się w środku nocy – im bardziej staramy się zasnąć, tym mniej nam to wychodzi. Zatem im bardziej staramy się zrelaksować, tym większy możemy mieć z tym problem. W takim wypadku najlepiej skorzystać z niezwykle potężnego narzędzia jakim jest wizualizacja i skorzystać z psychicznych wakacji.
Wellness w praktyce: biorę odpowiedzialność za siebie
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 07 maj 2013 07 maj 2013
Dorosły – człowiek, który odpowiada sam za siebie. Takie to oczywiste i... tak mocno ignorowane. Wszyscy szukamy pigułek, dzięki którym życie będzie łatwe, lekkie i przyjemne, które pozbawią nas lęków, wątpliwości i niepewności. Tak jest prościej. Wygodniej. Szybciej.
Ale czy mądrze?
Koncentruj się na teraźniejszości. 6 sposobów na bycie TU i TERAZ
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 05 styczeń 2013 05 styczeń 2013
Pędzimy bez zastanowienia – przecież tyle jest jeszcze rzeczy do zrobienia, w domu, w pracy! Poziom naszego stresu rośnie niezauważenie, spada nasza odporność i dopiero choroba jest w stanie zatrzymać nas na moment (w pościeli i z gorączką). Czy nie lepiej zatrzymać się samemu? Koncentracja na tu i teraz pomaga nam obniżyć poziom stresu, agresji, zredukować zmartwienia, przywrócić nasze prawdziwe potrzeby do głosu. Jak to osiągnąć? Oto kilka wskazówek jak praktykować bycie tu i teraz na co dzień.
Spanie w jednym łóżku i częste przytulanie do partnera – obniżają stres i ułatwiają sen
- Szczegóły
- Opublikowano: 10 wrzesień 2012 10 wrzesień 2012
Naukowcy z Uniwersytetu Pittsburgh w Stanach Zjednoczonych uważają, że spanie obok drugiej osoby pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, być może poprzez wyzwalane wtedy poczucie bezpieczeństwa.
W jaki sposób stres wywołuje chorobę?
- Szczegóły
- Opublikowano: 13 sierpień 2012 13 sierpień 2012
Stres jest przyczyną wielu chorób i wreszcie wiemy jak to jest możliwe: badania pokazują, że system immunologiczny zestresowanych osób, jest mniej wrażliwy na kortyzol.
