Poznałaś już pierwsze pięć zasad, dzięki którym zwiększysz swoją odporność w sezonie jesienno-zimowym. Wiesz już, że należy dbać o długi i zdrowy sen, o aktywność fizyczną, o wartościowe śniadania, zaś z diety wykluczyć mleko i cukier.  Co jeszcze możesz zrobić dla poprawy działania układu odpornościowego?

kobieta-mlodosc

Oto kolejne pięć zasad:

 

6. Ubieraj się na cebulkę

Różnica temperatur między wczesnym rankiem, a popołudniem, może być spora, dlatego w tym okresie staraj się ubierać na tzw. cebulkę, aby zdjąć lub dołożyć jedną warstwę ubrań i w ten sposób regulować odczuwanie temperatury. To szczególnie istotne jeżeli rano w pośpiechu wychodzisz do pracy jednocześnie ubierając dzieci (często już bywasz spocona), a następnie biegniesz przez parking i wsiadasz do zimnego samochodu.

 

7. Naturalne wzmacniacze odporności

Warzywa, owoce, pełne ziarno powinny gościć w twojej diecie na co dzień, warto też wzbogać swoją dietę o naturalne wzmacniacze odporności – wyciąg z jeżówki purpurowej, kuracja propolisowa czy przyjmowanie pyłku pszczelego, skutecznie podniosą twoją odporność. Poleca się to szczególnie osobom, które do tej pory niezbyt dbały o swoje zdrowie, a co za tym idzie – swoją odporność. Dobrym rozwiązaniem jest także picie tranu, czy przyjmowanie nautralnej witaminy C.

 

8. Hartuj organizm

Zafunduj sobie hartowanie organizmu pod prysznicem – polewaj się najpierw ciepłą wodą, następnie zmień na dość chłodną – na kilkanaście sekund. Im większa różnica temperatur, tym lepiej – zwłaszcza, że czynność tę trzeba kilkanaście razy powtórzyć. Następnie zawiń się w gruby szlafrok i odpocznij przez kwadrans w cieple.

 

9. Korzystaj z sauny

O ile nie ma ku temu przeciwskazań – korzystaj z sauny. Pamiętaj aby co 10-15 minut wychodzić z sauny i brać chłodny prysznic – tutaj także różnica temperatur mobilizuje układ odpornościowy do sprawnego działania.

 

10. Odstresuj się!
Stres jest przyczyną wielu chorób w dzisiejszych czasach, dlatego umiejętne radzenie sobie z nim jest bezcenne dla twojego zdrowia. Znajdź rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, które cię relaksują. Dla jednego będzie to ciepła kąpiel po dniu pracy, dla innego – wspólny masaż z partnerem. Codziennie rób rzeczy, dzięki którym czujesz odprężenie. Jeżeli masz problem ze znalezieniem na to czasu – wpisz to w swój kalendarz i traktuj równie poważnie jak inne obowiązki typu: odbieranie dzieci  z przedszkola, czy zebrania z szefem.

Zobacz też odstresowujący program wellness CZAS NA RELAKS:

http://wellnessday.eu/programy-wellness/program-wellness-czas-na-relaks

 

Wszystkie powyższe wskazówki można by ująć w jedną: prowadź zdrowy styl życia. To jak traktujemy swój organizm, wraca do nas – jeżeli traktujemy ciało jak maszynę, to ono w końcu zastrajkuje i infekcja czy poważna choroba gotowa. Praca nad odpornością organizmu to działanie, które powinno trwać cały rok. Jeżeli do tej pory o tym nie myślałaś – to teraz jest szczególnie dobry czas by zacząć!

 

Rozwój osobisty

Istnieje tyle sposobów poznania siebie ile ludzi na świecie.
Istnieją jednak pewne narzędzia psychologiczne, które ułatwiają, pogłębiają i przyspieszają ten proces.
Enneagram jest jednym z nich.

Zdrowie holistyczne

Jak Ajurweda pomaga nam wrócić do równowagi? Czy Ajurweda służy Polakom? O rewolucji i ewolucji dzięki Ajurwedzie opowiada Karolina Szaciłło, współautorka książki "Chudnij w zgodzie ze swoją naturą", nauczycielka technik oddechowych i medytacji.

 

Książki polecane

Jak działa Tao? Czy we współczesnym chaosie, odczuwanym przez wszystkie pięć zmysłów, można odnaleźć rozsądek? Jakie wiadomości od Tao dostajesz? Co może pomóc Ci wrócić do naturalnego stanu dobrego samopoczucia i szczęścia? Co mówi Ci Twoje ciało, praca, związek czy finanse?

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu