Zapraszamy do obejrzenia zestawu ćwiczeń na kręgosłup, na dużej piłce, które przedstawia trenerka personalna Agnieszka Dolniak. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie, które czasem trudno uruchomić podczas np. ćwiczeń na siłowni.

Nawet jeżeli waszym celem jest odchudzanie, czy trening siłowy - to zawsze warto pamiętać o wzmacnianiu mięśni głębokich kręgosłupa i stabilizacji kręgosłupa, ponieważ mocny kręgosłup jest podporą całej postawy. Codzienne obciążenia, na które jest narażony kręgosłup, mogą powodować jego dysfunkcje, dlatego warto dbać o dobrą kondycję kręgosłupa.

 

Agnieszkę Dolniak znajdziecie na www.stylefit.pl
a także tutaj:

Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?

Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia

Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak


Podziękowania dla Calypso Żoliborz (www.calypso.com.pl) za udostępnienie miejsca a także dla przyjaciela Agnieszki, który złożył film :)



 

O ekspercie:

agnieszka-dolniak

Agnieszka Dolniak - mgr Wychowania fizycznego, Trener Osobisty, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness, Trener Pływania, Trener Kręgosłupa, zdobywczyni Mistrzostwa Polski i Pucharu Świata w tańcu nowoczesnym. www.stylefit.pl  więcej >>

Rozwój osobisty

fot-anna-frostJedni stawiają czoła wyzwaniom, inni poddają się przy pierwszych niepowodzeniach. Jaka jest Twoja strategia walki z przeciwnościami losu? Czy wiesz, w jaki sposób się przejawia? Czy próbujesz ją zmienić?

Zdrowie holistyczne

konferencja czego lekarz ci nie powie youtubeJak żyć co najmniej 100 lat i to w zdrowiu? Niezwykle przydatny wykład Profesora Andrzeja Frydrychowskiego podczas konferencji "Czego lekarz Ci nie powie" (październik 2018).

Książki polecane

Oto książka, która przypomni nam o korzyściach płynących z kontaktu cielesnego, o jego za-skakującym wpływie na wszystkich ludzi bez względu na wiek i o tym, jak wspaniałym, łatwo dostępnym i wszechstronnym
lekarstwem jest dotyk.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu