Zapraszamy do obejrzenia zestawu ćwiczeń na kręgosłup, na dużej piłce, które przedstawia trenerka personalna Agnieszka Dolniak. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie, które czasem trudno uruchomić podczas np. ćwiczeń na siłowni.

Nawet jeżeli waszym celem jest odchudzanie, czy trening siłowy - to zawsze warto pamiętać o wzmacnianiu mięśni głębokich kręgosłupa i stabilizacji kręgosłupa, ponieważ mocny kręgosłup jest podporą całej postawy. Codzienne obciążenia, na które jest narażony kręgosłup, mogą powodować jego dysfunkcje, dlatego warto dbać o dobrą kondycję kręgosłupa.

 

Agnieszkę Dolniak znajdziecie na www.stylefit.pl
a także tutaj:

Jak aktywność fizyczna wpływa na wytwarzanie hormonów szczęścia (endorifin)?

Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia

Filmik: Ćwiczenia na piękny biust - przedstawia trenerka fitness Agnieszka Dolniak


Podziękowania dla Calypso Żoliborz (www.calypso.com.pl) za udostępnienie miejsca a także dla przyjaciela Agnieszki, który złożył film :)



 

O ekspercie:

agnieszka-dolniak

Agnieszka Dolniak - mgr Wychowania fizycznego, Trener Osobisty, Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością fitness, Trener Pływania, Trener Kręgosłupa, zdobywczyni Mistrzostwa Polski i Pucharu Świata w tańcu nowoczesnym. www.stylefit.pl  więcej >>

Rozwój osobisty

fot-anna-frostJedni stawiają czoła wyzwaniom, inni poddają się przy pierwszych niepowodzeniach. Jaka jest Twoja strategia walki z przeciwnościami losu? Czy wiesz, w jaki sposób się przejawia? Czy próbujesz ją zmienić?

Zdrowie holistyczne

Czy wiesz, że kryminaliści mają obniżony poziom cholesterolu we krwi, a noworodki mają płytki miażdżycowe? O roli cholesterolu w organizmie, a także o różnych badaniach i wpływie przyjmowania statyn na organizm opowiada lekarka z ogromnym doświadczeniem, obnażając niewygodną prawdę.

Książki polecane


Śmierć zwierzęcia wywołuje jeden z najsilniejszych rodzajów bólu.  Nawet jeśli wiemy, że nadszedł już jego czas, aby odejść, nie przestajemy cierpieć i tęsknić. Ta książka jest jak kojący kompres na złamane serce – przypomina nam, że nawet po opuszczeniu ciał fizycznych zwierzęta dalej żyją w formie duchowej i obdarzają nas niesłabnącym uczuciem.

W kosmetyczce

Dziś nie ma już usprawiedliwień. Jeszcze 20 lat temu świadomość na temat cierpienia zwierząt wykorzystywanych do produkcji kosmetyków była znikoma. W Internecie trudno było znaleźć informacje o wątpliwej skuteczności zawartego w kremach do twarzy kwasu hialuronowego. Produkty testowane na zwierzętach nie odróżniały się zbytnio od tych, których produkcja pozwalała oszczędzić im cierpienia. A pozyskiwanie składników takich jak kolagen czy wosk było owiane mgłą tajemnicy, której nawet wnikliwi nie mogli przejrzeć.

 

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu