Trener personalny Agnieszka Dolniak przygotowała zestaw ćwiczeń specjalnie dla mam malutkich dzieci. Zobaczcie w jaki sposób można nieco poćwiczyć z niemowlęciem w domowych warunkach tak, aby wzmocnić osłabione po ciąży i porodzie partie ciała. Koniecznie obejrzyjcie wstęp, w którym Agnieszka wyjaśnia kto może, a kto nie powinien zabierać się za takie ćwiczenia (środki ostrożności).
Koniecznie obejrzyjcie także naszą rozmowę: o tym, na co zwracać uwagę, kto może ćwiczyć, w jakim wieku najlepiej żeby był maluch i co dobrego z tych ćwiczeń będzie dla Mamy, a co dla maluszka :)
Agnieszkę znajdziecie także na naszym portalu w dziale Aktywność Fizyczna:
A także na stronie Agnieszki: http://stylefit.pl/
i na jej profilu w serwisie Facebook
Za udostępnienie miejsca dziękujemy Szkole Rodzenia Nowe Życie w Centrum Edukacji Okołoporodowej w Szczecinie.
Rozwój osobisty
Patrzenie na płomień świecy to wyjątkowo prosta i relaksująca praktyka. Wprowadza ona w stan ukojenia, spokoju i zwiększa zdolność koncentracji.
Co więcej, liczne badania naukowe dowiodły, że przynosi pozytywne efekty tak dla umysłu, jak i dla ciała. W jednym z badań, opublikowanym w „International Journal of Psychological and Behavioral Sciences”, u praktykujących trataka zaobserwowano obniżenie poziomu lęku, depresji i napięcia już po miesiącu regularnej praktyki.
Zdrowie holistyczne
- Kiedy uczymy się jazdy na nartach nie zakładamy, że przy pierwszej wizycie na stoku nałożymy narty i od razu zaczniemy szusować czarną trasą. Uczymy się tego krok po kroku, by zdobyć wreszcie mistrzowskie umiejętności. Podobnie jest z warzywnikiem. Musimy dać sobie czas, by się go nauczyć, poznać rośliny i ich potrzeby, a także specyficzne warunki, jakie panują w miejscu uprawy. - O uprawie własnych warzyw, początkach zakładania warzywnika, przeszkodach i satysfakcji z tym związanej, rozmawiamy z Joanną Żytkowską, autorką książki "Po prostu posadź. Twój domowy ogród warzywny"
Książki polecane
Jeśli czujesz się przytłoczony własnymi myślami i emocjami, łatwo cię zranić i czasami chciałbyś po prostu zniknąć, może to oznaczać, że jesteś osobą wysoko wrażliwą (WWO). Dzięki tej książce nauczysz się eliminować stany lękowe i zarządzać własną energią na co dzień.
