Już samo niewyspanie i spowodowane tym zmęczenie sprawia, że czujemy się podle. Niejedrokrotnie naukowcy dowodzili, że chroniczny niedobór snu przekłada się znacznie na pogorszenie jakości życia – jesteśmy podirytowani, spada nasza odporność, mamy mniej cierpliwości, a za to – więcej problemów z koncentracją. Teraz okazuje się jeszcze, że niedobór snu może prowadzić do otyłości.

sen-a-tycieLekarze twierdzą, że obecnie problem niewystarczającej ilości snu dotyczy coraz większej ilości osób. 28 procent dorosłych deklaruje, że śpią sześć lub mniej godzin w ciągu nocy, a to zbyt krótko.

Naukowcy z Mayo Clinic w Rochester w Minnesocie, dowiedli, że uczestnicy badania, którzy spali niewystarczającą ilość godzin – spożywali więcej kalorii. Badano 17 zdrowych mężczyzn i kobiet przez osiem nocy – jedna połowa uczestników spała normalną ilość godzin, a druga – jedynie 2/3 normalnego czasu ich snu. W trakcie badania uczestnicy mogli jeść tyle, ile chcieli. Autorzy badań chcieli sprawdzić na ile niedobór snu zmienia poziom hormonów leptyny i greliny, odpowiedzialnych za apetyt, a co za tym idzie – jak zmienia się ilość spożywanych przez uczestników kalorii.

Okazało się, że grupa osób, które spały godzinę i dwadzieścia minut mniej niż grupa kontrolna, każdego dnia spożywała średnio 549 dodatkowych kalorii. Dodajmy, że ilość zużywanej energii w ciągu dnia była bardzo podobna między dwoma grupami. Choć badanie było przeprowadzone na niewielkiej grupie i z pewnością potrzebuje potwierdzenia w badaniach klinicznych na większą skalę, to nie da się ukryć, że wnioski dają do myślenia.

Przypomnijmy też, że badanie naukowe na podobny temat przeprowadzone zostało na Uniwersytecie Columbia  - naukowcy dowiedli, że dzienne spożycie kalorii wzrasta u osób o przeciętnej wadze, które nie wysypiają się dostatecznie. (zobacz: Nie wysypiasz się? Przytyjesz 13 kilo!)

Wydaje się zatem, że pierwszym krokiem do wspaniałej sylwetki powinna być nie nowa dieta, a... odpowiednio długi sen.

 

 

Źródło: dailymail.co.uk

 


 

POLECAMY:


sen-to-zdrowie

Sen to zdrowie, czyli dlaczego trzeba się wysypiać

Co się dzieje z naszym organizmem gdy pozbawiamy go wystarczającej ilości snu? Z pewnością pogarsza nam się nastrój, mamy mniej energii do działania, czujemy się wyczerpani. Jednym z pierwszych objawów chronicznego niedoboru snu, jest utrata poczucia humoru.

 

 

 


slub 

 

Kobiety tyją po ślubie, mężczyźni... po rozwodzie

Główny autor badania Dmitry Tumin, doktorant socjologi na Stanowym Uniwersytecie Ohio twierdzi, że węzeł małżeński ma wpływ na przybieranie na wadze w zależności od płci.

 

 

 


odchudzanie

Chcesz być szczupła? Odchudzaj się dla siebie!

Skoro uważam, że jestem za gruba, to schudnę dla siebie! Bo gdy ważę mniej wyglądam o wiele lepiej, czuję się wspaniale, nie mam niedorzecznych myśli i przez cały ten czas jestem szczęśliwa!

 

 

 

 


czipsy 

 

Dlaczego jemy, chociaż nie jesteśmy głodni? Emocjonalne tycie.

Naukowcy doszli do wniosku, że w 75% przypadków przejadanie się jest spowodowane właśnie „zajadaniem emocji”. Niestety nie sięgamy wtedy po świeże czy gotowane warzywa, ani nawet po owoce.

Rozwój osobisty

fot-robert-orlikowskiCi, którzy zaczęli zajmować się rozwojem osobistym wiedzą, że to... niekończący się proces :) Każdego dnia mamy zazwyczaj do wykonania jakąś pracę związaną ze sobą - czy to praktyka mindfullness, czy praktyka wdzięczności, czy radzenie sobie z emocjami. Oto kilka prostych, naprawdę prostych sposobów na to, by każdego dnia stawać się lepszą wersją siebie. Do dzieła!

 

Zdrowie holistyczne

W jaki sposób dosze wybierają kolory, którymi się otaczają? Co ma wspólnego ajurweda i... analiza kolorystyczna? Jak za pomocą kolorów równoważyć dosze? Zapraszamy do obejrzenia rozmowy Beaty Mąkolskiej z Marią Nowak-Szabat, Terapeutką ajurwedyjską, holistycznym coach, psycholożką i trenerką, nauczycielką jogi Sivanandy.

Książki polecane

neurologia-zachcianek-reckaWiele osób walczy ze złymi nawykami, jednak bezskutecznie. Pewne czynności i zachowania wykonujemy automatycznie, nie kontrolując tego. Z czasem doprowadza nas to do braku pewności siebie i odczuwania niepokoju. Jak się zmienić i pokonać siłę nawyku podpowiada Autor, neurobiolog i ekspert w temacie uzależnień.

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu