Zły nastrój? Poczucie beznadziei? A może ktoś Cię zdenerwował i roztrzęsiona nie potrafisz przestać myśleć o własnej porażce? Oto 30 pozytywnych rzeczy jakie możesz zrobić, aby poradzić sobie z negatywnymi uczuciami (zamiast podsycać destrukcyjne myśli).

fot. Aleksandra Kołodziej, zdjęcie nadesłane na konkurs Piękno wokół nas, można je oglądać w galerii Wellnessday.eu
 

1. Oddychaj głęboko

2. Idź na spacer.

3. Ugotuj pyszny zdrowy posiłek.

4. Rysuj, maluj - zrób coś kreatywnego.

5. Poczytaj wciągającą książkę.

6. Posłuchaj podnoszącej na duchu muzyki.

7. Ćwicz jogę.

8. Posprzątaj mieszkanie.

9. Spotkaj się z bardzo optymistycznym znajomym.

10. Napisz co czujesz i... wyrzuć tę kartkę.

11. Napisz 10 rzeczy za które jesteś wdzięczna.

12. Otwórz dowolną książkę, wybierz cytat na chybił trafił i znajdź analogię do swojego życia.

13. Naucz się grać na instrumencie.

14. Zdrzemnij się.

15. Pomaluj sobie paznokcie na energetyczny, optymistyczny kolor.

16. Pooglądaj zdjęcia na których jesteś szczęśliwa (możesz też oglądać zdjęcia młodych zwierząt: szczeniaków, kociaków)

17. Pobaw się ze swoim psem albo kotem.

18. Napisz list do kogoś, komu chcesz za coś podziękować.

19. Weź gorącą kąpiel albo oczyszczający prysznic.

20. Pomóż komuś coś zrobić (udziel się społecznie).

21. Zrób gruntowne porządki w szafie - pozbądź się tego, czego nie używasz.

22. Pobiegaj, albo ćwicz energetycznie.

23. Tańcz! :)

24. Zrób sobie fantastyczny makijaż.

25. Zacznij prowadzić Bullet journal

26. Wymyśl scenariusz, jak w Twojej sytuacji poradziłaby sobie osoba, którą bardzo podziwiasz.

27. Przesadź (albo posadź) kwiaty.

28. Przytul się do kogoś. Możesz także przytulić się do drzewa.

29.  Przypomij sobie swoje Kotwice Spokoju
tutaj więcej o tym:

Stwórz swoje KOTWICE spokoju i wykorzystuj je do opanowania nerwów, złości czy zmartwień

30. Medytuj. My polecamy Medytację Miłości:

Zamiast negatywnych myśli i złości - Medytacja miłości

Stwórz listę swoich własnych sposobów na radzenie sobie z negatywymi uczuciami!