zdrowe-odzywianie

Nawyki utrwalają się latami, dlatego trudno w ciągu jednego dnia zrewolucjonizować swój sposób żywienia. Jak zmienić styl odżywiania na zdrowszy? Oto kilka rad dietetyka Anny Grzechowiak, które krok po kroku pomogą ci zacząć się odżywiać w bardziej zdrowy, naturalny sposób.

 

Anna Grzechowiak:

  • Po pierwsze: Należy zdobyć wiedzę – u dietetyka, z mądrego źródła- wiedzę na temat naturalnej tradycji żywieniowej, która uwzględnia sezonowość i energetykę produktów. Mieć wiedzę co jest dla mnie naprawdę dobre, bo zbyt wiele mitów panuje dziedzinie odchudzania i odżywiania.
  • Po drugie: Zwiększyć ilość produktów, które powinny stanowić bazę w naszym jadłospisie: pełnych zbóż, warzyw sezonowych, roślin strączkowych.
  • Po trzecie: Wyrzucić wszystkie sztuczne, z konserwantami produkty, wszystko to, co nie występuje w naturze, a jest efektem pracy wielkich koncernów spożywczych: produkty instant, z długą datą ważności, z ulepszaczami itd.
  • Po czwarte: Ograniczyć ilość produktów mięsnych zwierzęcych i słodkiego nabiału – mleka, jogurtów owocowe, żółtych serów itd.
  • Po piąte: Wprowadzić gotowane zbożowe śniadania – kasze gotowane z bakaliami, owocami, warzywami. Przygotowane na wodzie, nie na mleku czy jogurcie.
  • Po szóste: Regularnie jadać jarskie zupy – najlepiej na kolację zamiast kanapki.
  • Po siódme: Wprowadzić pieczywo na zakwasie – np. na drugie śniadanie jako kanapkę do pracy.
  • Po ósme: Jeżeli mamy wybór ryba czy mięso – wybieramy rybę (za wyjątkiem pangi). Mam tutaj na myśli świeżą rybę, którą możemy odpowiednio przygotować.

Wprowadzajmy zmiany powoli, aby utrwalały się w naszym nowym stylu odżywiania.

W przypadku gdy nie mamy czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, a chcemy zdrowo się odżywiać, możemy skorzystać z cateringu dietetycznego.

 

 


O ekspercie:

anna-grzechowiak

Anna Grzechowiak

Dietetyk. Pomaga osobom mającym problem z pozbyciem się zębnych kilogramów, utrzymaniem wagi, z przytyciem, z problemami zdrowotnymi, m.in.: cukrzycą, chorobami kardiologicznymi, przewodu pokarmowego, alergiami, a także dzieciom, młodzieży, dorosłym, całym rodzinom i wszystkim, którzy chcą, pragną odbudować poczucie wpływu na zdrowie własne i najbliższych.

więcej o ekspercie >>

grzechotka-dieta.pl

Restauracja, z menu Anny Grzechowiak:

https://www.facebook.com/Restauracja5Smakow

 

 

 

 

 

 


 

POLECAMY

 

odpornosc

Co jeść na stres? Czyli dieta w walce ze stresem

O zajadaniu stresu mówimy jako o czynności negatywnej – o to na skutek presji chwytamy za to co jest pod ręką i faszerujemy się szkodliwym cukrem, tłuszczami nasyconymi, słonymi przekąskami. Taka dieta nie złagodzi negatywnego wpływu stresu na nasze ciało i samopoczucie. Co zatem możemy jeść aby być bardziej odpornymi na stres?

 

 

 

odchudzanie

Zmiana odżywiania na zdrowsze - Rady dietetyka - cz2.

Dobra dieta to taka, która zainspiruje Cię do zdrowego odżywiania. Taka, która da Ci wskazówki, siłę i chęci do zdrowego odżywiania przez całe swoje życie.

 

 

 

 

zdrowe-odzywianie

Mity na temat zdrowego odżywiania

Mitów na temat zdrowej diety jest sporo – głównie dzięki działom marketingowym firm produkujących żywność. W czasach, gdy mamy powrót do tego co naturalne, co zdrowe, gdy mimo gonitwy dnia codziennego, coraz większą uwagę przykładamy do tego co jemy – dorzucenie wyrazu “dla zdrowia” czy “zdrowe” do produktu spożywczego przekłada się na jego większą sprzedaż. Większe zyski producentów nie idą jednak w parze z naszym lepszym zdrowiem. Dlatego też przyjrzyjmy się kilku powszechnym opiniom na temat zdrowego odżywiania.

Rozwój osobisty

Istnieje tyle sposobów poznania siebie ile ludzi na świecie.
Istnieją jednak pewne narzędzia psychologiczne, które ułatwiają, pogłębiają i przyspieszają ten proces.
Enneagram jest jednym z nich.

Zdrowie holistyczne

Czym zastąpić chemiczne środki do sprzątania i mycia? Czasem wiemy, że chemia sprzedawana w marketach nie służy naszemu zdrowiu, a jednocześnie - nie wiemy czym ją zastąpić, zwłaszcza jeżeli nawyk czyszczenia płynami z kolorych butelek wynosimy z domu rodzinnego. Jeżeli zastanawiacie się czym sprzątać, polecamy filmik nagrany przez Jolantę Kuleszę, wytwórczynię orgonitów, która od lat stosuje metody o jakich mówi.

Książki polecane

Do tej pory to mózg wiódł cię po wertepach. Czas jednak, abyś przejął stery, i to już od dziś. Dzięki tej książce nauczysz się wykorzystywać niezwykłe możliwości swojego umysłu, który do tej pory wydawał się nie do ogarnięcia! A do tego poczujesz ulgę i wreszcie odetchniesz pełną piersią, akceptując siebie i swój fantastyczny umysł..

Strona, na której aktualnie się znajdujesz używa plików cookies w celu poprawnego funkcjonowania. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień cookies w przeglądarce. Wiecej informacji na temat plikow cookies oraz jak je usunac zobacz strone o plikach cookie.

  Akceptuje pliki cookie na tej stronie.
wellnessday.eu