Gimnastyka po przebudzeniu: poranek z korzyścią dla zdrowia
- Szczegóły
- Agnieszka Dolniak Agnieszka Dolniak
- Opublikowano: 20 sierpień 2014 20 sierpień 2014
Codzienny pośpiech, który towarzyszy chyba każdemu w dzisiejszych czasach, niestety wpływa na nasze zdrowie negatywnie. Przeważnie już po przebudzeniu zrywamy się z łóżka, bo szybko trzeba dzieci obudzić, śniadanie zrobić, lub po prostu zaspaliśmy. Gdyby tak zmienić codzienny schemat i rozpocząć poranek od krótkiej, trwającej nawet 10 minut gimnastyki?
Lekarz udziela Ci porad dietetycznych? Nie słuchaj go!
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 06 sierpień 2014 06 sierpień 2014
Lekarzem pierwszego kontaktu jest lekarz rodzinny. To najczęściej do niego zwracamy się w pierwszej kolejności, gdy coś nam dolega, gdy nie czujemy się dobrze, coś nas boli i tak dalej. Lekarze cieszą się niezwykłym autorytetem – często nie rozumiemy tego co mówi do nas osoba w białym kitlu po drugiej stronie biurka, boimy się zapytać o szczegóły, nie pytamy lekarza o kompetencje, kwalifikacje, najczęściej zwyczajnie ze stresu i strachu. Bywa, że lekarze oprócz diagnozy i leków, „przepisują” także zalecenia dietetyczne. Dlaczego nie powinni tego robić?
Maszerowanie wydłuża życie o siedem lat
- Szczegóły
- Opublikowano: 01 sierpień 2014 01 sierpień 2014
Lubisz spacery? Przyspiesz, aby maszerować! Naukowcy twierdzą, że w ten sposób można przedłużyć sobie życie nawet o siedem lat. Wystarczy maszerować przynajmniej 2,5 godziny w tygodniu.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające z programu wellness "Na Dobry Sen" - Agnieszka Dolniak, trenerka fitness
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 14 lipiec 2014 14 lipiec 2014
Przez cały czas trwania programu wellness "Na Dobry Sen", trenerka fitness i nasza ekspertka - Agnieszka Dolniak, pokazywała Wam różne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, jakie można wykonywać wieczorem. Dziś prezentujemy cały filmik - układ ćwiczeń jaki powstał z połączenia poszczególnych ćwiczeń. Zapraszamy Was do oglądania i do ćwiczenia razem z trenerką!
Pitta czyli ogień. Jaka jest pitta? Poznaj Ajurwedę cz.3
- Szczegóły
- Maria Nowak-Szabat Maria Nowak-Szabat
- Opublikowano: 08 lipiec 2014 08 lipiec 2014
Ludziom, którzy mają w sobie dużo ognia zawsze jest ciepło. Na wieczornym spotkaniu na tarasie Vatty dygotają z zimna okryte kocami, a Pitty siedzą swobodnie w lekkich marynarkach i rozpiętych koszulach. Pitta bardzo źle znosi upały. Przeżywa tortury, kiedy temperatura rośnie powyżej 30 stopni, a do tego staje się jeszcze bardziej drażliwa niż zazwyczaj.
Emidemia otyłości: Otyli czują się najlepiej w towarzystwie osób równie otyłych
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 13 czerwiec 2014 13 czerwiec 2014
To jak nasza figura "wpasowuje się" w krajobraz bliskich nam osób i znajomych, przesądza o tym, w jaki sposób czujemy się ze sobą. To badanie naukowców rzuca nowe światło na takie miasta i miejscowości, w których 3/4 mieszkańców ma nadwagę bądź otyłość, a niezdrowy styl życia jest normą.
Rytm dobowy człowieka - o rytmie snu i czuwania
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 07 maj 2014 07 maj 2014
Nie śpimy wtedy, kiedy odczuwamy rzeczywiste zmęczenie, a wtedy gdy... "skończy się film", "zrobimy to co mamy do zrobienia", "położymy dzieci spać i ogarniemy kuchnię" i tak dalej i tak dalej. Podobnie nie wstajemy rano wtedy, gdy obudzimy się wyspani, a wtedy gdy obudzą nas dzieci/ pies/ bądź budzik do pracy. W tym regulowanym poprzez zegary ścienne i elektroniczne świecie zapomnieliśmy o tym, że najważniejszy zegar bije w nas samych – nasz zegar wewnętrzny.
Najczęściej za kierownicą zasypiają osoby w wieku od 24 do 34 lat
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 05 maj 2014 05 maj 2014
Około jedna trzecia dorosłych Amerykanów śpi mniej, niż siedem godzin na dobę – donoszą badania CDC. Taki niedobór snu podnosi ryzyko poważnych problemów zdrowotnych i sprzyja wypadkom na drodze.
Im mniej śpisz, tym gorzej ci się żyje...
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 05 maj 2014 05 maj 2014
Człowiek przewlekle niewyspany, chronicznie zmęczony może przespać absolutnie nieświadomie około 2 minut. Chcąc poprawić swoje samopoczucie, nastrój, szukamy różnych rozwiązań, najczęściej tych, jakie znamy z telewizji (z reklam), bądź dobrych rad znajomych. A najprostsze rozwiązania mamy w "zasięgu ręki": jedno z nich, to właśnie odpowiednio długi.... SEN.
Sen dla zdrowia i urody
- Szczegóły
- Janpol/ prasowe Janpol/ prasowe
- Opublikowano: 28 kwiecień 2014 28 kwiecień 2014
Naukowcy z University of Rochester Medical Center przeprowadzili badania, z których wynikało, że tylko wtedy, kiedy śpimy nasz mózg ma szansę oczyścić się z tzw. neurotoksyn. Podczas snu nasza skóra podobnie, jak mózg intensywnie się regeneruje. Osoby przemęczone i niewyspane wyglądają niezdrowo i mniej atrakcyjnie. Jeśli codziennie przesypiamy zalecane 7 do 8 godzin, a nadal nie czujemy się dobrze, warto zastanowić się, czy warunki, w jakich śpimy są odpowiednie. Największy wpływ na jakość i komfort naszego snu ma materac.
