Jak zagłuszyć wewnęrznego krytyka? Wizualizacja
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 26 luty 2015 26 luty 2015
Wewnętrzny krytyk potrafi nie tylko zepsuć nam humor, ale także pozbawić dobrego samopoczucia w dłuższym okresie czasu. Podkopuje nasze poczucie własnej wartości, sabotuje wyznaczone cele i wyśmiewa sukcesy. Są różne metody zmierzenia się z nim – my przedstawiamy Wam jedną z nich – prostą wizualizację, którą możecie wykonać same w domu :)
Co zamiast pamiętnika? Pisz swój POZYTYWNIK!
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 29 styczeń 2015 29 styczeń 2015
Dziennik, pamiętnik – zwykle tak mówimy na zeszyty (czy pliki w komputerze), w których zapisujemy ważne dla nas wydarzenia, emocje, czasem codziennie, czasem rzadziej. Zachęcamy Cię do małej modyfikacji, do stworzenia własnego POZYTYWNIKA. Czym się różni pozytywnik od pamiętnika? Przede wszystkim wydźwiękiem zapisywanych w nim wydarzeń i emocji.
Kobiety płaczą więcej i częściej niż mężczyźn. Jak długo potrafi płakać kobieta?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 14 styczeń 2015 14 styczeń 2015
Naukowcy potwierdzają: kobiety rzeczywiście płaczą więcej niż mężczyźni, a w dodatku – dwa razy więcej. Nie tylko z powodu hormonów – winne są także uwarunkowania społeczne!
Coroczny bilans zysków i strat...
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 28 grudzień 2014 28 grudzień 2014
Koniec roku to dla wielu z nas czas podsumowań – jak minął nam ten rok?; co zyskałam?; co udało mi się zrobić?. To także powitanie nowego – Nowy Rok, nowe obietnice, nowe plany, nowe marzenia. Jak zatem wejść w Nowy Rok nie mając na butach kurzu niezrealizowanych obietnic z mijającego roku?
Jak sobie radzić z krytyką? cz.1
- Szczegóły
- Beata Mąkolska Beata Mąkolska
- Opublikowano: 17 grudzień 2014 17 grudzień 2014
Niezależnie od tego, jaki przejawiasz temperament, warto nauczyć się kilku pytań, na których możesz się oprzeć w redukowaniu stresu i emocji związanych z odbieraniem krytyki. Te same pytania pomogą Tobie, jeżeli będzie korcić Ciebie skrytykować drugą osobę.
Depresja może być... zaraźliwa. Uważaj z kim sie przyjaźnisz, ostrzegają naukowcy.
- Szczegóły
- Opublikowano: 12 grudzień 2014 12 grudzień 2014
Okazuje się, że depresja i emocje z nią związane mogą być zaraźliwe - tak twierdzą naukowcy. Badacze odkryli bowiem, że ponure nastawienie uczniów narażonych na depresję, wpływa na ich kolegów – są bardziej narażeni na objawy depresji sześć miesięcy później.
Jak sprawdzić czy rzeczywiście się zamartwiasz?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 24 listopad 2014 24 listopad 2014
Czasem martwimy się tak automatycznie, że zmartwienia zaczynają być częścią naszej codzienności. Nie uświadamiamy sobie nawet, że się ... martwimy. Mówimy, że po prostu myślimy o problemach, albo zamiast cieszyć się tym, co akurat robimy (picie kawy, zabawa z dzieckiem, droga do pracy) myśli błądzą aż znajdą doskonale znajomy temat – aktualny problem. I znów zaczynają się zmarwienia.
Postawa: Wszystko, albo nic - Czy jesteś perfekcjonistką?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 17 listopad 2014 17 listopad 2014
Uważasz, że stawianie sobie coraz większych oczekiwań świadczy Twojej niezwykłej ambicji? Nie zadowala Ciebie wynik dobry, bądź wystarczający, ponieważ nie spełnia Twoich wysokich wymagań? Kierujesz się zasadą "wszystko albo nic', dlatego połowiczne sukcesy nic dla Ciebie nie znaczą? Uważaj, bo możesz zawitać w świecie perfekcjonistek.
Jak pielęgnować w sobie postawę optymizmu? Trzy sposoby
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 08 listopad 2014 08 listopad 2014
Optymizm kojarzy się z patrzeniem na świat przez różowe okulary. Skrajni optymiści mający nierealne oczekiwania, rzeczywiście moją częściej się zawieść, natomiast w wytworzona dla kontrastu postawa profilaktycznego pesymizmu ("nie będę się cieszyć na zapas, wolę być miło zaskoczona") także nie przysporzy nam lepszego samopoczucia.
WARSZTAT PRACY: Co sprawia Tobie radość?
- Szczegóły
- Redakcja Redakcja
- Opublikowano: 07 listopad 2014 07 listopad 2014
Ludzie w krytycznych sytuacjach nigdy nie żałują, że spędzili za mało czasu w pracy, albo że mieszkali w zbyt małym domu, czy jeździli kiepskim samochodem. Żałują, że nie spędzali więcej czasu z dziećmi, gdy te były małe, że nie mówili bliskim jak wiele dla nich znaczą, że nie byli szczerzy w wyrażaniu swoich pragnień.
